苹果XR截图的方法如下：
1. 找到您想要截图的内容，确保它在屏幕上显示。
2. 同时按住手机的侧面按钮（位于手机右侧）和音量上键（位于手机左侧）。
3. 快速同时按下并释放这两个按钮。
4. 您会听到一个截图的声音，并且屏幕会闪烁一次，表示截图已成功。
5. 您可以在屏幕左下角的“照片”应用程序中找到截图，或者在相机胶卷中查找。
苹果XR截屏视频的方法如下：
1. 打开“设置”应用程序，滚动并找到“控制中心”。
2. 点击“控制中心”，然后选择“自定义控件”。
3. 在“更多控件”部分中，找到“屏幕录制”选项，并点击绿色的加号将其添加到“已启用的控件”部分。
4. 按下主屏幕底部的Home按钮，返回到主屏幕。
5. 向上滑动以打开控制中心。在iPhone X及更高版本上，您可以从屏幕右上角向下滑动。
6. 在控制中心中，您会看到一个圆形的录制按钮，上面有一个内部圆圈。点击该按钮。
7. 您会看到一个倒计时，然后屏幕上方会出现一个红色的录制指示器。
8. 您可以开始录制屏幕上的任何操作。完成录制后，点击屏幕上方的红色录制指示器，或者返回控制中心并再次点击录制按钮来停止录制。
9. 录制的视频将保存在相册中的“照片”应用程序中。
请注意，截屏和录屏的方法可能会因iOS版本的不同而有所不同。以上方法适用于iOS 14及更高版本。
